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“靜坐”也可以減肥是真的嗎

現代人越來越注意提高生活的品質, 通常會進行一些健身瘦身運動, 比如瑜伽、慢跑、拉丁舞或者有氧搏擊操, 總之選擇是多種多樣的。 那麼你知道哪一種才是現在最受追捧的呢?這些都不是, 而是靜坐。 這股“靜坐熱”已經風靡了美國、英國等國家和地區, 希拉蕊、戈爾、NBA湖人隊教練傑克遜等都是靜坐愛好者。

舒緩壓力增進幸福感

美國哈佛大學的醫學教授稱, 習靜坐能降低肌肉的緊張度, 減少血清乳酸量。 測試表明, 每天練習靜坐20分鐘, 持續一周後, 專注力和情緒控制力都有所改進, 焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。

不僅如此, 靜坐訓練還可以疏通腦部的血液迴圈, 使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”, 從而增進一個人的幸福感。

在寧靜中獲取健康

我們都是在職場中打拼的杜拉拉, 每天如同上足了弦的鬧鐘, 在一個又一個會議, 一封又一封郵件, 一個又一個PPT中疲於奔命。 腰酸背痛、緊張焦慮、面色晦暗, 還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰友。

通過靜坐不僅能提高免疫力, 緩解焦慮情緒, 還能達到了美膚瘦身的目的。 如果你沒有時間每天在健身房泡上1小時, 那麼至少抽出10~20分鐘的時間, 練習靜坐吧

保護肝臟

午餐後你會選擇小憩一會兒, 還是馬上出門散步?其實, 最好是靜坐休息半小時左右,

再去做別的事情, 這對肝臟保養很有必要。

人們在吃完飯後, 血液都集中到消化道內參與食物的消化, 當身體由躺下到站立, 流入肝臟的血流量會減少30%, 如果再走動起來, 流入肝臟的血液繼續減少。 如果肝臟處在供血不足的情況之中, 它的正常新陳代謝活動就會受到影響。 所以, 吃完飯後靜靜坐下, 閉目養神10~30分鐘, 盡可能使血液多流向肝臟, 供給肝細胞氧氣和營養成分。

沉澱食欲控制體重

快節奏的都市生活, 使得我們不僅行色匆匆, 平時工作午餐也和打仗一樣, 速戰速決, 而一旦休息有了時間, 又容易暴飲暴食, 導致贅肉橫生。 其實, 暴飲暴食正是壓力導致的行為, 當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候,

不妨先“靜坐”下來舒緩壓力, 放鬆身心, 讓“大快朵頤”的念頭沉澱下來後再進食, 這樣有助於放慢進餐速度, 在細嚼慢嚥中品嘗食物, 食量就會逐漸減少, 輕輕鬆松告別“水桶腰”。

遠離心血管疾病

美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法, 結果發現, 靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米3汞柱和3.2毫米3汞柱。 可見靜坐對於降低血壓十分有效, 從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險, 而且不會產生藥物副作用。

小編寄語:平常我們看到很多求美者在埋怨減肥過程的辛苦, 怎樣運動得大汗淋漓, 還是如何餓著肚子不吃飯。 那何不來嘗試下靜坐減肥呢?

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