明星們修長勻稱的雙腿不知羨煞多少人， 回到現實看看自己又短又粗的腿， 又有多少美眉黯然神傷， 也許我們沒有明星那種天生麗質， 但是美腿也是可以通過自己的努力鍛煉出來的， 想要擁有明星般修長的美腿該怎麼做呢?下面介紹幾個躺著就能做到的瘦腿妙招。
1.雙腿倒立
這個動作只要在睡前， 仰躺在床上， 雙腿合併倒立， 與身體呈90度， 堅持15分鐘， 就能有效消除腿部浮腫， 每天堅持， 一個月後就能明顯看到瘦腿效果。
注意：開始做的時候覺得累的話可以把腿靠在牆上， 或者在腰下墊個枕頭。
2.空中自行車
仰躺， 抬高腿， 在空中做騎自行車的動作， 次數不少於100下。 這個動作能拉緊大小腿前後的肌肉和韌帶， 從而起到鍛煉雙腿肌肉的效果。
3.仰臥來回擺動雙腿
仰躺， 雙手輕輕按在腹部上， 雙腳微微淩空分開來回擺動最少100下。
4.仰臥單腿彎曲
仰臥， 一條腿伸直， 另一條腿彎曲， 將腳掌貼到伸直那條腿的大腿內側， 長時間堅持的這個屈腿動作能鍛煉腿部的肌膚和皮膚彈性， 可以消除大腿的鬆弛現象。
注意：這個動作要注意雙腿輪換， 免得出現雙腿粗細不一的現象。
5.仰躺墊高雙腳
仰躺， 在雙腳下墊上一個枕頭， 堅持這個姿勢能使雙腿的脂肪慢慢流向臀部， 使得雙腿慢慢變瘦， 還能繃緊大腿後側的肌肉和韌帶， 使大腿變得緊實有力。
6.雙腿倒立開合
仰躺， 雙腿垂直倒立， 然後將雙腿盡最大可能向左右兩側打開， 再用力合上， 最少要堅持30下。 這個動作通過打開合併雙腿， 使得大腿內側和外側的肌肉和韌帶都得到拉伸，
注意：做這個動作的時候臀部要緊貼著地面或床鋪， 用雙腿的力量來完成。
7.雙腿夾書高抬腿
仰臥， 雙手向後撐起上半身， 雙腿伸直夾住一本書或球， 慢慢抬高在慢慢放下， 放下時不要碰到地面， 快接近地面時再往上抬腿， 重複20次。 這個動作能拉伸大腿肌肉， 對小腿也能起到很好的修型作用， 堅持兩個月就能見到效果。
注意：做這個動作的時候膝蓋不要彎曲。
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