許多人都希望自己能有纖細的腿， 那麼我們在日常的生活中有什麼比較好的方法能， 幫助我們瘦腿呢？下面給大家介紹有效瘦腿的幾種生活好習慣，
揉腿肚
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。 下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
寢具要木板不要軟
睡覺時， 寢具的選擇也與腿形密切相關。 太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉， 長時間睡較為柔軟的寢具， 會導致骨盆歪斜， 骨骼變形。 在此建議， 不時地睡睡木板床反而是件好事。 其次， 想有美腿的MM們在睡覺時， 切記不要側躺彎曲股關節、曲膝， 長時間這種姿勢睡覺， 容易使腿部變形。
睡覺時， 雙腿略為墊高
對於水腫很嚴重的人來說， 稍微墊高雙腿睡覺是很有用的！睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭， 讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm， 大約維持20-30分鐘左右， 血液和淋巴液就會順暢回流， 此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善！
要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。 想要瘦腿的MM們， 每天儘量抽出半個小時的時間走路。 正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度， 利用腰部及腿部的力量， 邁出步伐使身體向前挺。
習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
