輕鬆瘦腹成功的7個小妙招

如何輕鬆有效減去腹部贅肉相信是很多人都在關注的話題， 胖胖的大肚子不僅影響了身體美觀， 長期以往的話還會對健康造成很大的威脅，

因此腹部減肥是非常必要的一件事情， 接下來就教給大家七個好方法， 讓你可以輕鬆瘦腹成功。

1.縮腹走路

平常走路和站立時， 腹部收縮力， 與腹式呼吸， 讓腹部的肉變得更緊湊， 這種方法是看不見的。 練習瑜伽或聲音的人不應該“腹式呼吸”陌生：呼吸， 肚子脹;呼氣， 腹部收緊。 這有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還可以增強肺活量。 PU呼吸的人可能會不習慣的習慣， 但只要隨時提醒自己“收縮腹部減肥， ”， 幾個星期下來， 不但小腹會變得越來越平坦， 走路也變得更有吸引力!

2.撿豆子

減掉腹部贅肉並不難!彎腰可以幫助瘦肚子， 但光俯看傻得索然無味， 難以堅持， 不妨檢查豆!每天做200豆在地面上，

並彎曲下來(腿不能彎曲!!)一粒大豆拿起桌上的盆。 撿豆子伸直放豆再彎腰， 拾起直到豆子， 相當於做200次彎下腰， 堅持一個月或兩個月， 可薄的腹部和臀部和腿， 會有意想不到的收穫!

3.站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視， 不妨再看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)100下， 每天都堅持， 保證能幫你甩掉小肚腩!

4.按摩

按摩是最常用的瘦肚子的方法， 促進血液迴圈， 促進胃腸蠕動， 從而減少腸道對營養物質的吸收， 讓新陳代謝產生的廢物排出體外， 而且有助於改善便秘!

5.晚餐少吃

晚飯吃太多， 不容易消化， 導致在腹部脂肪的積累，

很長一段時間後自然會成長為一個小壺。 每餐少吃， 還吃清淡的食物， 如果不是餓了， 吃三隻到50%完全可以。 飯後可以幫助消化酸牛奶兩小時。 吃晚飯是幫助你擺脫小肚腩前提哦!

6.飯後靠牆站

晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後會很累， 肌肉酸痛， 但是一定要堅持， 15分鐘後將被釋放!該方法不僅可以瘦腰腹， 甚至脖子和臉變瘦!每天至少做一次， 一個星期就可以看到效果哦!

7.粗鹽按摩

這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了， 不過是用粗鹽。 粗鹽有發汗的作用， 可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。

洗澡時鹽加點熱水成糊狀， 然後塗在腹部按摩， 直到鹽顆粒融化了， 然後你就可以開始洗澡。 但當按摩， 不要太用力， 以免皮膚搓得更粗糙。 敏感皮膚的MM， 沐浴鹽精會更舒服。