減去水桶腰的方法有哪些？

1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。

2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)， 邊用口吸氣， 將上半身向左傾斜後方扭轉。

3、邊從口中呼出氣， 邊慢慢回到原來姿勢。

4、同樣的， 將上半身向右側的斜後方扭轉， 再回到原來姿勢。

左右各9次做2遍， 共計18次(約1分鐘)。 習慣後可增加至3分鐘。

邊扭轉身體， 邊用口吸氣。 一邊回到原來姿勢， 一邊從口中呼出氣。

溫馨提示：

每日在家花三十分鐘做健體操， 能消除腹部的多餘脂肪， 塑造玲瓏的腰肢線條。 動作簡單， 持之以恆的話， 你也可以是個迷人的“小妖精”。