運動瘦腰的方法有哪些？

仰臥起坐練正腹肌：

1、膝蓋彎曲成60度， 用枕頭墊腳。

2、右手搭左膝， 同時抬起身到肩膀離地， 做10次， 然後換手再做10次。

轉身練內外斜肌：

1、左腳站立， 提起右腳， 雙手握著用力扭轉身體， 左手肘碰右膝。

2、左右交替進行20次。

簡單收腹運動：

這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。

運動密度：每日3-4回， 每回15下。

健身專家的結論：相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 纖腰最實際的作法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制， 一個月就能有明顯效果。