一個很靈的簡易操， 不妨一試！
兩腳分立， 略寬於肩。
身體保持面向正前方， 向右側彎腰， 右手伸向右側地面(無須觸到地面)， 恢復直立；
向左側彎腰， 左手伸向左側地面， 恢復直立。
連續做10十分鐘左右， 按揉兩側腰部片刻， 放鬆腰部肌肉。
每天可以在午餐、晚餐後各做一次。
還有一種就是
做法是: 瘦大腿 : 兩腿伸開與肩同寬,手放在頭上,向前拉伸身體,使之與腿成90度.眼睛直視前方,頭儘量抬起.保持這個動作5秒,然後重複,大概20個.
瘦腰 :兩腿分開， 手放在頭上， 向左儘量彎下， 身體不能前傾或後仰．也要保持５秒， 重複２０個．我這兩天試了一下，
