第一招：收腹運動
口訣：這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。 每日3-4回， 每回15下。
第二招：仰臥起坐練正腹肌
口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度， 用枕頭墊腳；右手搭左膝， 同時抬起身到肩膀離地， 做10次， 然後換手再做10次。
第三招：呼吸練側腹肌
口訣：放鬆全身， 吸進大量空氣， 再用嘴慢慢吐氣， 吐出約7成後， 屏住呼吸。 縮起小腹， 氣上升到胸口上方， 再鼓起腹部將氣降到腹部。 然後， 將氣提到胸口， 降到腹部， 再慢慢用嘴吐氣， 重複做5次， 共做兩組。
第四招：轉身練內外斜肌
口訣：左腳站立，
