1．每天喝5-8杯水， （250毫升/杯）。
2．盡可能多吃蔬菜和水果。
3．少吃脂肪含量高的豬， 羊， 牛肉等， 不吃油炸食品。
4．以豆製品代替雞， 鴨， 魚肉。
5．少喝或不喝酒， 特別是啤酒。
6．遵循早餐吃好， 少食多餐的原則。
7．每天吃七分飽， 特別是晚餐要吃少， 睡覺前三小時內不要吃任何東西， 帶著饑餓入睡。
8．不吃糖以及任何甜味飲料。
減腰圍方法２：
減腰圍按摩動作
早上起來後， 坐直， 雙手置於腹部， 先順時針打圈50下， 再逆時針打圈50下。 晚上睡前坐直, 雙手置於腹部， 先順時針打圈50下， 再逆時針打圈50下， 即可。 配帶塑腹帶效果更佳。
