1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物， 均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物， 可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物， 有助胸部發育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物， 都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物， 亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉， 能有豐胸的作用。 中草藥食補可健胸肌。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯， 如紫河車燉乳鴿湯。 材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。 紫河車是胎盤素， 含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血， 而乳鴿則有強身健體的功效。
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