什麼是寶特瓶？
寶特瓶是一種普遍用於飲料、酒類及衛生用品等的包裝材料， 其中在礦泉水包裝方面的使用最為廣泛（即礦泉水瓶）。
寶特瓶小臉運動2絕技
Tips1早上坐， 提神醒腦代謝UP！
早上做， 臉部周圍的肌肉受到刺激， 會促進血液迴圈， 所以清醒得快。 不但能讓身體清爽， 代謝提高， 1天的能量消耗也隨之提高。
Tips2嚴重疼痛時減少次數
寶特瓶小臉的重點在每天做。 但產生肌肉痛等疼痛時， 應立即停止。 雖然不會特別使用到下巴， 但是有頸關節症的人， 若感到疼痛， 請立即停止。 第一種鍛煉頸闊肌打擊雙下巴。
寶特瓶發聲運動
瘦臉運動的第1組動作， 先從發聲運動開始， 記得要在寶特瓶上打洞， 才能讓空氣流通喔！
開始做之前， 現在500ml寶特瓶上打洞！
做這組動作時， 為了確保可以出氣， 用圖釘等在500ml寶特瓶底部1側的3個地方打上3個小洞
1.含著寶特瓶發出聲音
坐在椅子上， 用嘴唇含住寶特瓶。 保持這個姿勢， 用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”， 做發聲練習。 這個動作做15次。
NG：嘴唇一松， 就無法順利鍛煉頸闊肌， 瘦臉的效果就減半。 記得做這個動作的過程中， 嘴唇要保持用力的狀態。
Point！動作的重點是， 一定要用嘴唇用力含住寶特瓶， 不能藉助牙齒的力量。 這樣才能達到鍛煉頸闊肌的效果。
寶特瓶發聲運動的瘦臉效果：
1.拉緊鬆弛臉頰
含著寶特瓶呼吸或發聲， 可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。 拉緊鬆弛的臉部線條， 變立體小臉。
2.拉提嘴周肌肉
含著寶特瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌， 緊實嘴巴周圍的肌肉。 嘴角也會跟著提高， 表情變得柔和， 好感度也隨之up喔。
3.消除惱人雙下巴
含著寶特瓶發聲， 也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。 因為可以消除頸部的鬆弛， 同時也能消雙下巴。
第2種鍛煉輪頰肌嘴角會上揚！
抗地心引力肌肉運動：這組動作的困難度在於要用嘴唇的力量含住寶特瓶， 防止它掉落。 如有確實執行， 小臉效果超明顯喔。
2-1在寶特瓶中加水
在寶特瓶中加入一半的誰， 不用瓶蓋。 坐到椅子上， 準備工作就完成了。
2-2嘴唇含住， 兩手放開
臉朝下， 以嘴唇含著寶特瓶。
第3種鍛煉表情肌使臉頰更緊實！
一鼓作氣吸氣運動：第3組動作， 用腹部用力吸氣， 能夠鍛煉兩頰表情肌！含住寶特瓶， 吸、吸、吸， 緊實的小臉就是你的啦！
3-1含著寶特瓶
上半身和地板平行， 2手和膝蓋貼著地板。 保持這個姿勢以單手拿寶特瓶， 用嘴唇含著寶特瓶， 臉朝正面。
3-2一鼓作氣吸氣
撅起嘴唇， 使臉頰凹陷， 同時用力吸進寶特瓶內的空氣。 維持3秒後， 放開嘴巴。 吸氣3次為1組， 共做5組。
