大家都吃過水果， 並且也有很多人嘗試過水果減肥法， 但效果並不如自己期望的那樣， 也許你掉進了水果減肥誤區中。 水果怎麼吃減肥， 它不是在量上取勝， 方法技巧才是關鍵的。 小編總結了一些常見的水果減肥誤區給大家， 也許在吃水果時你也曾出現過這些問題。 水果怎麼吃減肥？排出以下吃水果減肥的誤區， 就能真正獲得水果的減肥功效。
水果減肥誤區：長期香蕉減肥
香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。 但是長期吃香蕉減肥並不科學， 也不利於身體健康。 香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，
水果減肥誤區：吃太多水果
水果大多數都是偏涼性的， 多吃容易腹瀉。 水果沒有蛋白質和澱粉， 多吃水果反而會提高血糖的濃度。 高血糖在胃裡停留的時間越長， 對胃的損害就越大。 特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。
水果減肥誤區：水果和維生素片同吃
水果本身就含有大量的維生素。 水果和維生素片同吃， 會破壞身體的代謝平衡。 當體內的平衡受到影響， 水分無法輸送時， 體內的毒素就會堆積起來， 一些營養物質因為缺少水分也無法輸送， 這樣反而會影響減肥。
水果減肥誤區：吃鳳梨減肥
吃鳳梨減肥其實也不可取。 鳳梨含有膳食纖維， 可以幫助消化，
水果減肥誤區：蘋果減肥餐
蘋果是低卡高營養的水果， 很多人都吃蘋果減肥。 但是如果持續吃蘋果減肥並不利於健康。 時間一長， 即使真的會瘦下來， 但是身體因為缺乏營養而導致各種問題， 一旦恢復飲食， 體重就會回升。 因此， 蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。
許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖， 因而大吃特吃。 尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人， 不敢吃葷菜， 只好猛吃果蔬， 結果身體不但不瘦， 反而越來越胖。
這是因為這些人沒有經過選擇， 過多地食用果蔬。 果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收， 無法被機體消耗， 堆積在體內。
胖人到底該吃哪些果蔬呢？
一是黃瓜、冬瓜。 因為黃瓜中含有丙醇二酸， 這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪， 不妨經常食用。
二是蘿蔔、韭菜。 蘿蔔因含有辛辣成分芥子油， 可促進體內脂肪的新陳代謝， 減少脂肪在體內積聚， 以減少發胖。 而韭菜等作為一種富含纖維素的食物， 有通便作用， 同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間， 減少腸道對脂肪等的吸收， 利於減肥。
三是芥菜， 有助於去掉人體內的脂肪， 利於保持苗條的身材。
小編提示：
青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的， 屬於低糖型水果。
香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬於中等含糖量水果；
棗、紅果， 特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等水果含糖量超過20克， 糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。
此外香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
