哪些生活習慣有利於減肥

：很多女性朋友肥胖的原因大多數都是一些不好的習慣養成的， 嚴重之時甚至能影響到個人身體健康。 從“習慣”開始， 做好充分準備， 打好肥胖這場硬仗。 下面家醫小編就和你分享一下養成什麼好的習慣才能助我們完美瘦身。

減肥是一項巨大的工程， 一個減肥成功的MM絕對擁有強大的意志和堅強的定力。 減肥不可求速成， 循序漸進的減肥方法才是正確的。 怎樣在減肥中保持堅強的毅力。 如何讓自己的減肥工程不只停留在嘴上， 更要用行動付出。 一些減肥小習慣該做， 也有些不該做。

先看第一大壞習慣：反復減肥

危害：醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低， 甚至猝死， 但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。 不過反復減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。 近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。 儘管尚未找出具體原因， 但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

補救方法：

對於體重超標的人來說， 減輕4、5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率， 減掉多餘脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑， 但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。 首先， 必須找出肥胖的原因， 摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後採取實際行動，

根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥既要控制過量飲食， 又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。 再次， 定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒， 讓減肥的效果更顯著、更持久。 最後一點， 無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。

小編建議： 把你的減肥畫下來

把你的心情畫下來， 包括當天的飲食和運動帶給你的感受， 那樣你就可以分析自己的飲食或者運動對你來說是否太苛刻了， 然後重新選擇適合自己的健康飲食和運動方式， 這樣更加利於長期堅持下去。 要知道， 過度節食不僅會讓你痛苦難當， 還會讓你越減越肥。

而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。 當你的減肥心情變成越來越多的笑臉時， 健康減肥就已經成為了你的習慣， 成功減肥也就離你不遠了。

正確瘦身減肥習慣一：選擇合適的內衣

要保持完美的身材， 必需選擇合適你體型的內衣褲， 如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出， 使身材更難看。

正確瘦身減肥習慣二：採用慢食法進餐

每次進餐時， 不要狼吞虎嚥地吃得太快， 要慢慢享用你盤中的每一份菜肴， 用極慢的速度進食， 最好每一口都咀嚼30次左右。 研究表明， 細嚼慢嚥有助於減肥 。

正確瘦身減肥習慣三：不宜經常穿高跟鞋

很多姊妹們為了追求美感， 每天均會穿高跟鞋， 這會令走路時重心向外，

不但對骨骼不好， 且令身材變形， 很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

正確瘦身減肥習慣四：不應蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣， 長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生， 因很易導至盆骨彎曲， 肌肉附著不正確的位置， 身材亦會變得相當難看。

正確瘦身減肥習慣五：注意睡姿

多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。 睡眠充足能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 有助減肥。 多睡覺就能減肥， 這是最適合懶MM的一個輕鬆舒服的減肥方法。 最佳的睡姿是躺仰睡， 讓身心同時放鬆自然入睡， 能有較良好的睡眠。 側睡時若姿勢不正確， 對脊椎及內臟佳有不良影響，

而趴著睡則會對心臟造成壓力。