想有效瘦身成為窈窕美女就要有正確的減肥知識。 缺乏正確的減肥知識往往會讓你調入減肥陷阱, 減肥偏見讓你常常無法有效瘦身。 下面就幫助你認清五大減肥偏見, 教你如何有效瘦身, 讓你成為窈窕美女。
減肥不是一件容易的事, 一不小心落入減肥陷阱就會得不償失。 所以減肥之前我們一定要認清關於減肥的五大偏見。
偏見:運動停止會有“反彈”現象
事實:“反彈”的罪魁禍首是不科學的飲食
運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成, 以前囤積的多餘脂肪和訓練同期攝入多餘熱量所囤積的脂肪。
偏見:舉重訓練會讓女孩子變得很強壯
事實:舉重訓練讓漂亮女孩和鬆弛的脂肪說再見
舉重訓練可以定向性地改善體形體態, 如讓身體變得緊實、防止胸部下垂、改善辦公一族的“駝背”現象、增加肌肉等。 對於成年女性來說, 內分泌腺體以分泌雌性激素為主, 而雌性激素是不能支持很強健的肌肉的, 加之同重量的脂肪所占空間是肌肉的五倍。 因此, 女孩子只要訓練方法得當, 就可以減去鬆弛的脂肪、收緊身體,
偏見:做做有氧鍛煉就可以改變體形了
事實:綜合訓練才能塑造“魔鬼身材”
如果只是進行有氧運動, 如跑步、自行車等持續性的運動, 加之吃得少, 可能會使體重降低, 但結果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。 舉重訓練不僅可以大大提高代謝率, 而且可以改變體形, 把肩膀練得寬闊些, 於是腰就看起來更細。 你可以練得腰腹部輪廓分明, 雙腿緊實, 讓自己變的有力量、有自信。
那麼, 改變形體的最佳選擇就是要將有氧運動和舉重運動二者相結合, 以達到較好的效果。
偏見:吃得少, 減得快
事實:過度節食既傷身體又會將“S”形體形變成“搓衣板”
節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗,
偏見:不渴不喝水
事實:身體隨時都需要水分
正常人體含有60%左右的水分, 而且水是各種營養成分的重要運輸工具, 喝水少就會感到疲憊無力。 絕大多數的能量代謝都需要水的參與。 另外喝水還有助於控制飲食。 水對於身體健康的重要性怎麼強調都不過分!
減肥前請認清五大偏見讓減肥變簡單!