饑餓
最愚蠢的減肥方法， 不僅傷害消化系統， 而且身體在過度饑餓的情況下反而會吃得更多更猛， 此時的腸胃道細胞也異常敏感， 對食物營養素照單全收， 如此更易助長身體肥胖的趨勢。
藥物
某些藥物確實有提高新陳代謝率的作用， 減肥功效顯著， 例如安非它命， 但效果不持久， 而且可能會產生心跳加速、血壓升高、情緒失常等副作用， 對身體健康有害無益。
手術抽脂
主要是通過抽出人體局部皮下脂肪的方式， 從根本上達到減肥的目的， 適合局部肥胖者， 但代價昂貴且會給人帶來生理痛苦，
減肥保健品
許多號稱有減肥功效的保健品其實質是通過使用食物欲抑制劑或利尿劑、代謝刺激劑等來影響人體消化吸收或促進脂肪分解， 還有的通過脫水或腹瀉來減重， 但水分很容易藉由喝水補充回來， 腹瀉更會損壞腸道， 導致身體吸收紊亂。
過量運動
只要運動就會瘦的觀點是不全面的。 進行高強度運動時， 心臟和肌肉由於缺氧而活力減弱， 此時身體的能量主要來源於碳水化合物， 脂肪消耗很少。 太劇烈的運動會令你疲累不堪， 瘦身效果卻不一定明顯。
