怎麼判斷是否肥胖

自古以來人的胖瘦就有不同標準， 所謂環肥燕瘦各有風韻。 近年來， 有人追求“模特體形”和“骨感身材”， 往往因過度減肥損害健康。 那麼胖瘦應如何判斷呢？目前專家們推薦的公式是“體質指數”， 其計算方法為體重（單位：公斤）除以身高（單位：米）的平方。 如果數值在19~25之間， 則說明體重屬正常範圍；低於19為瘦弱；高於25為肥胖， 其中又以22-23為最佳。 這個“體質指數”比過去的身高減100為標準體重的公式更加合理， 然而仍然不一定適合每個人。 因為， 是否肥胖主要看身體中的脂肪比便如何， 與體重沒有絕對的關係。

在人體中， 以脂肪的比重最輕， 骨骼比重最大， 肌肉的比重也比脂肪高。 可見， 如果一個人骨骼結實、肌肉發達， 即使體重稍重些仍不算胖；如果骨骼細弱而肌肉很少， 脂肪比例太高， 即使體重還沒有超標， 也會增加糖尿病等富貴病的危險。 有人把這樣的人稱為“苗條的胖子”。 不少人在運動減肥中都經歷過這樣一個現象：剛開始鍛煉時， 體重不僅不下降， 反而稍微上升， 於是許多人以為減肥沒有效果， 半途而廢。 其實， 這時體內肌肉增加， 脂肪也開始減少， 但是由於肌肉的比重超過脂肪比重， 最初體也開始減少， 但是由於肌肉的比重超過脂肪比重， 最初體重會上升。 只要堅持一段時間， 體重就會下降？？這時的減肥才是真正減少脂肪。