保持好身材只需要三招

做到下面這三步， 就能讓你保持苗條身材， 對於減肥和防止減肥後反彈也很有效！

NO.1：算一算體重指數

醫生一般不主張盲目減肥， 對於到醫院看肥胖門診的人， 醫生首先會判斷來求醫的人是否真是屬於肥胖人群， 因為有的人其實並不胖， 只是一味地追求所謂的骨感美。 對於是否過胖， 國際上有一個準確的測量公式， 即BMI體重指數， 就是以“體重（kg）÷身高2（m）”， 如果得出來的數值在18.5-23之間， 屬正常體重；在23-24.9之間屬於超重；數值高於25的才屬於肥胖。

NO.2：查一查肥胖原因

在確診為肥胖患者後， 要查一查引起肥胖的原因，

判斷是單純性肥胖還是病理性肥胖。 遺傳、疾病等原因造成的肥胖稱病理性肥胖， 這類患者只要把病治好了， 體重就會自然下降， 但更多的人是單純性肥胖， 主要是由於不健康的生活方式及飲食習慣造成的。 單純性肥胖者以調整日常飲食與生活規律為主要減肥方法， 也可輔以中醫調理。 從中醫的角度來看， 肥胖主要是由於脾虛濕阻、肝鬱氣滯等引起的， 中醫減肥主要通過中藥、針灸、推拿、氣功、藥浴等方法達到消食、健脾益氣、疏肝行氣等目的， 改善身體機能， 從而加速多餘脂肪的分解。

NO.3：寫一寫減肥日記

肥胖危害我們的健康， 早在上世紀90年代， 世界衛生組織就將肥胖定為疾病。 據李主任介紹，

肥胖會引發糖尿病、心腦血管病、骨關節等嚴重疾病， 因此減肥與預防疾病是必要的。 科學飲食加適量的運動對於維持正常體重是非常重要的， 因為任何一種減肥方法都不可能長期使用， 主要還是要通過保持健康的生活方式來控制體重。

減肥是否成功， 還要靠個人的恒心和毅力。 李主任提議， 在減肥的過程中不妨寫一本減肥日記， 為自己定下目標， 記錄下自己每天的減肥進程， 說不定它會為你帶來動力， 使你成功減肥。