哪些小細節幫你減肥成功

一直減不下來， 不僅和你的減肥計畫有關， 也與你的生活習慣相關。 很多時候， 正是那些你忽略了的減肥常識在很大程度上影響了你減肥的成敗與否。

減肥往往和生活是緊密聯繫的， 只要養成一個良好的生活習慣， 那麼減肥成功是遲早的事情。 下面小編和大家分享7個日常減肥常識， 輕鬆甩掉贅肉， 打造瘦美人形象！

坐姿

據研究統計， 人每天坐的時間加起來至少有8個小時， 如果利用這段寶貴的時間進行減肥， 那離苗條就不遠了。 其實坐也可以進行減肥的， 只要糾正坐姿， 收腹挺胸，

便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

刷牙

刷牙是每個人每天必備的， 如果你有決心想減肥， 那麼在這短短的時間內也能創造一個很好的減肥方法。 早晚刷牙時候可以一個腿抬起來， 一條腿則膝蓋彎曲， 變成90度， 慢慢把上身放下來， 堅持7秒鐘。 反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

佈置你的心情

用餐的時候打開你廚房的燈， 昏暗的燈光會讓食物看起來更有吸引力， 容易導致暴飲暴食。 音樂可能有助於控制你的食欲， 它可以填補內心的需要。 如果有些歌曲能讓你的心情更加平靜， 那就不妨讓它們陪伴你用餐。

看電視

很多朋友喜歡窩在沙發裡邊吃零食邊看電視， 這是肥胖的致命原因之一！利用這看電視的時間可以做些小運動， 可以不胖反瘦。 首先坐在沙發或椅子上， 用圍巾把膝蓋勒緊。 同時兩隻膝蓋和兩手向外張開， 停止7秒。 對減去大腿側部脂肪有效果。 此外， 還可以坐在沙發或椅子上， 在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊， 用力按壓靠墊7秒鐘。

睡前做操

在睡覺前可以在床上做些有利於減肥的動作， 並且還可以有助睡眠。 例如， 在床上趴著的狀態上， 一條腿抬高10釐米， 另一條腿抬高20釐米左右。 兩隻手彎曲， 把手掌放在額頭上， 停止7秒鐘。 反方向同樣進行同動作。

爬樓梯

外出時， 假如可以爬樓梯， 就儘量避免去坐電梯。 因為爬樓梯是一項很有益於瘦身的運動。

例如上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下， 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘， 可以有效燃燒下半身脂肪。

散步

散步具有十分重要的瘦身功效， 有助於氧化體內多餘的脂肪， 減輕體重或維持體重在適當的水準。 散步要有技巧性， 散步時調整好姿勢， 就可以起到瘦身效果。 例如， 站姿， 雙腳盡可能分開， 做跨步， 身體重心下移， 右腿呈一條直線， 左腿膝蓋彎曲；雙手叉腰間， 深呼吸， 收腹挺胸， 保持姿勢5秒鐘， 恢復初始位置。 重複多次。