纖細的美腿是女人們漂亮的一個標誌， 下面， 我們就請專家為大家介紹一下快速減肥方法， 幫助你輕鬆減掉小腿肚。
雙腳墊腳操：
1、減肥者用兩隻手分別拿一個飲水瓶， 然後兩隻手臂自然垂下， 放在身體的兩側。 雙腳稍微張開， 伸直背脊站立。
2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳 跟;當腳跟抬高後， 再一面吸氣， 慢慢放下腳跟。 重複10次。 手握飲水瓶、抬高腳後跟的“墊腳操”， 具有緊縮小腿肚的效果。 重點在於手臂不可彎曲， 利用飲水 瓶的重量保持平衡， 一邊抬起兩腳的腳後跟。 一面吐氣、一面慢慢抬起右腳腳跟， 等抬高腳跟後， 再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。 邊換邊做相同動作。 重複10 次。
單腳墊腳操：
具體做法是手裡拿著一個飲水瓶， 以椅子或是桌子等作為支撐， 再以單腳站立的姿勢抬起腳跟， 這就是“單腳墊腳操”。 這種體操比雙腳墊腳操稍困難些， 不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。 將椅子擺放在身體前面， 左手自然下垂， 伸直背脊站立著。 右手抓住椅背的部分， 作為支撐， 將右腳抬起， 只用左腳單腳站立。
以上就是專家關於怎樣瘦小腿肚的介紹了， 相信大家對於這種快速減肥方法都多了一些瞭解了， 也知道它是怎麼進行的了， 那還等什麼， 趕快跟著做做吧， 很快你就可以發現自己的小腿肚不見了。
