女生不白不要緊， 但是臉色千萬別黃啊， 臉色黃的人很容易給人一種生病的感覺， 看起來又沒精神， 好像營養不良的女人。 不僅被別人嫌棄， 連對自己都沒有自信了。 那麼， 女人臉色黃怎麼辦？臉色暗黃吃什麼好呢？怎麼恢復膚色的光彩呢？
女人臉色黃怎麼辦 怎樣使皮膚美白
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣， 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 藥物調理需在中醫指導下服用。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫熱食物。
宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B¹²等營養食物。
蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。
女生不白不要緊， 但是臉色千萬別黃啊， 臉色黃的人很容易給人一種生病的感覺， 看起來又沒精神， 好像營養不良的女人。 不僅被別人嫌棄， 連對自己都沒有自信了。 那麼， 女人臉色黃怎麼辦？臉色暗黃吃什麼好呢？怎麼恢復膚色的光彩呢？
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二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物， 食物以溫和細軟為補， 忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
