方法一：吃納豆
實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，
同時加入一些辛香佐料，
比如辣椒、咖喱，
可使瘦身效果加倍。
作用原理：納豆含豐富的鉀， 營養價值很高， 除了對豐胸有幫助外， 用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題， 而攝入的熱量則大大降低。
方法二：服用維生素
實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物， 如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等， 或者每日服用維生素丸。
作用原理：激素在RF發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用， 維生素E和維生素B族有利於激素分泌。
方法三：吹氣球
實施方法：先準備好一個大氣球， 每日3次地吹它， 每次吹氣球前先做深呼吸， 再盡力呼氣， 吹5-10遍， 以後逐漸加大吹氣量， 以不吹破氣球為標準。
作用原理：吹氣球需要深呼吸， 能增加人的肺活量， 促進新陳代謝，
方法四：補充膠原蛋白
實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，
或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，
方法五：喝優酪乳
實施方法：每天飲用2-3次250ml的優酪乳， 減少肉類食物的攝取。
作用原理：優酪乳對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果， 同時它含有豐富的蛋白質， 對胸部保健效果不錯。
方法六：游泳
實施方法：游泳可以不分季節地進行。
每週游泳1-2次，
對RF的健美確實是大有益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，
胸肌也會格外發達。
方法七：吃青木瓜
實施方法：用青木瓜燉排骨，
是最經典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素，
可分解蛋白質、糖類，
還有MM最恨的脂肪。
木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，
刺激女性荷爾蒙分泌，
乳腺暢通，
達到豐胸的目的。
