白領ING：工作減肥兩不誤

預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上， 拉長頸部， 挺胸收腹， 雙手置於體側略後方， 兩眼平視前方。
一、使頭頸部位的曲線柔美
仰頭４拍還原， 低頭４拍還原。 一定要感覺到頸部肌肉被拉長， 一個完整的動作做完為１組， 做２－４組。
二、使胸臂部曲線柔美
動作１．兩手相對， 用力推擠２０下， 再保持此動作， 默數１０拍， 還原。
動作２．均勻呼吸， 默數１０拍， 還原。 一個完整的動作做完為１組， 做２－３組。
三、收緊腹部， 縮小腰圍
動作１．儘量收腹同時做深呼吸， 默數１０拍後還原
動作２．左手按於右手背上置於腹部， 以順時針方向按摩１０圈。 一個完整的動作做完為１組， 做２－３組。