夏季必吃的10大減肥食物

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1、草莓

草莓的美味相信大多數的MM都無法抵擋， 而美味的草莓不僅是滿足口欲的理想零食， 還是非常理想的減肥水果之一呢！草莓所含的卡路里非常低，

其含有的纖維素也是能幫助你增加飽腹感的重要營養物質。 所以， 對饞嘴的你來說， 吃草莓減肥無疑是最享瘦的了。

2、杏仁

杏仁是餐間零食的不二選擇。 根據研究表明， 杏仁能幫助你保持血糖的穩定， 對避免暴飲暴食有非常大的幫助。 所以， 餐間吃點杏仁是控制食欲、減少卡路里攝入的好方法。 另外， 杏仁所含的不飽和脂肪酸能加快脂肪燃燒， 是快速減肥的佳品。

3、咖啡

每天喝一杯黑咖啡就能提高15%的代謝率， 而代謝率直接影響了脂肪的燃燒， 對減肥起到至關重要的作用。 咖啡所含的咖啡因就是能加快代謝的重要營養物質。 當然， 喝咖啡減肥要選擇純黑咖啡，

往裡面加入過多的糖分就會毀掉你的減肥計畫哦！

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4、低脂乳製品

乳製品含有大量的鈣質和蛋白質， 不僅能增加你的飽腹感， 還能燃燒更多的熱量，

是健康減肥的超級食品。 而選擇乳製品減肥要選擇低脂肪或者是脫脂的種類， 否則容易造成脂肪攝入過多的問題哦！

5、雞蛋

雞蛋是優質蛋白的良好來源， 有助增加飽腹感， 是理想的減肥食物。 每天早餐吃一個雞蛋就能減少總熱量攝入的25%， 是非常有效的飲食減肥方法之一。 另外， 蛋白質的消化需要更多的熱量和更長的時間， 能幫助你延長飽足感， 有助避免由於饑餓而帶來的暴飲暴食。

6、巧克力

很多減肥的MM都會聞巧克力而色變， 但是， 其實只要控制攝入量的話， 黑巧克力也可以是非常有效又美味的減肥零食哦！巧克力含有的類黃酮對心臟的健康非常有利， 而它所含的不飽和脂肪酸對增加飽腹感和加快脂肪燃燒非常有利。

所以， 適量地吃巧克力不僅能滿足你對甜食的欲望， 還是減肥瘦身的好方法哦！

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7、牛肉

很多MM在減肥的時候對肉類都小心翼翼， 其實，

肉類含有非常豐富的營養成分， 無論是對於你的身體健康還是減肥， 都是非常有益的食材。 就肉類來講， 牛肉就是非常有效的瘦身食品之一。 吃牛肉能增加你體內的肌肉含量， 而肌肉能加快脂肪燃燒哦！

8、石榴

石榴的味道非常美味而獨特， 而它所含的抗氧化劑能提高身體的免疫功能和加快新陳代謝， 是健康減肥的理想選擇。 另外， 石榴所含的熱量也非常地低， 是卡路里低的減肥水果之一哦！

9、雞肉

雞肉是很多健康減肥食譜都指定的食材， 當然， 這裡是指去皮的雞胸肉哦！跟其他的肉類相比， 雞肉所含的脂肪含量更低， 不會導致你脂肪攝入過量的問題。 而烤雞肉就是一道非常美味的健康減肥食譜了。

10、橙

柳丁含有天然的糖分， 是高纖維又低熱量的減肥水果之一。用柳丁來代替高熱量的甜食的話，是一個減少熱量攝入的好方法。喜歡吃甜食又要減肥的MM們可以用柳丁來滿足吃甜食的欲望，加上柳丁含有大量能潤腸通便的纖維素，絕對稱得上是排毒減肥的聖品。

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是高纖維又低熱量的減肥水果之一。用柳丁來代替高熱量的甜食的話，是一個減少熱量攝入的好方法。喜歡吃甜食又要減肥的MM們可以用柳丁來滿足吃甜食的欲望，加上柳丁含有大量能潤腸通便的纖維素，絕對稱得上是排毒減肥的聖品。

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