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8道秋季最有效的減肥食譜

減肥食譜一:

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽, 米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜, 紅豆粥一小碗

減肥食譜二:

早餐紅豆大米粥一碗, 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米), 桂圓或大棗1把

中餐番茄炒雞蛋, 木耳拌芹菜, 清炒油麥菜, 米飯半碗

晚餐菠菜豬血豆腐湯, 炒土豆絲, 涼拌白菜心

減肥食譜三:

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁, 米飯半碗

晚餐涼拌青筍, 麻婆豆腐, 酸辣藕片, 小米粥一碗

減肥食譜四:

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉, 涼拌菠菜, 素炒芥蘭, 半個饅頭

晚餐冬瓜排骨湯, 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五:

早餐一個蒸糯玉米, 1個荷包蛋, 一杯牛奶

中餐番茄牛肉麵(面只吃一半), 涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐豆苗魚丸湯, 素炒絲瓜, 烤甘薯1塊

減肥食譜六:

早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐豆皮炒青椒, 黃瓜拌雞絲, 香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌醬牛肉, 辣椒炒苦瓜, 青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七:

早餐紅棗玉米糊糊一碗, 素包子一個

中餐素燜扁豆, 番茄菜花, 蝦仁蒸蛋羹, 半碗米飯

晚餐麻辣燙, 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥食譜八:

早餐牛奶燕麥粥一碗, 肉鬆1勺, 桂圓5個

中餐熏魚1塊, 涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤, 紅豆沙小湯圓1碗, 大棗5個

晚餐鹹蛋1個, 鳳爪1盤, 涼拌綠菜花, 紫米粥1碗

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