秋季漸漸轉涼， 對於減肥來說， 養生粥是不錯的選擇， 但養生粥需要注意的是， 食材之間的搭配很重要，
一、山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、蔥
做法：
1、大米加水提前泡半小時， 山藥洗淨， 去皮切塊。
2、將泡好的米放入鍋中， 加入5杯水煮開， 改小火煮成粥， 加入枸杞、山藥塊一起熬煮。 稍攪拌， 小火熬煮30分鐘即可。
二、香蕉百合銀耳羹
原料：銀耳 若干， 香蕉 1根， 百合 1把， 枸杞子 十餘粒， 冰糖 1塊
做法：
1.銀耳泡發， 洗淨， 放入沙煲， 大火煮開， 小火慢燉30分鐘。
2.放入百合， 煮5分鐘， 加入冰糖， 煮10分鐘， 至冰糖融化。
3.香蕉剝去皮， 切厚片， 將枸杞子沖洗一下， 放入沙煲， 加入香蕉片， 煮開， 煮好的銀耳羹綿甜潤滑可口。
三、栗子粥
原料：栗子、米、水
做法：
1.準備栗子和米， 大火煮開， 中火開蓋繼續加熱， 栗子擦成絨， 放入粥鍋裡。
2.繼續煮5分鐘即可。
四、紅薯三寶粥
原料：糯米40克、大米30克、小米30克、紅薯一個、水800毫升
做法：
1.紅薯洗淨， 糯米、大米、小米備好， 紅薯去皮切小塊， 將三種米一起淘洗乾淨。
2.鍋裡放涼水， 放入洗好的米， 把紅薯放到鍋裡。
3.蓋上鍋蓋， 通上電源， 按下煮粥鍵。 50分鐘後粥就煮好了。 五、雞絲瑤柱粥
原料：大米一碗、雞肉(熬湯雞肉撕開成絲)、瑤柱(泡軟撕開成絲)、薑切絲、鹽或雞精粉 適量、蔥段
做法：
1.將雞快撒些鹽醃制片刻， 雞會出水， 倒掉水沖洗即可。
2.煲倒入水煮沸， 加入雞肉快， 開大火煮15分鐘或至雞肉快熟， 下適量的鹽或雞精粉。 放入蔥段，
3.把雞肉快拿出放入冰水1分鐘取出。 把雞肉快用手撕開一絲一絲備用。
4.用小火把砂鍋漸加溫熱... 大米淘洗乾淨， 放入砂鍋中， 加入雞湯煲粥。
5.10分鐘後， 把備好的薑絲和瑤柱絲加入粥裡繼續煮。
6.15分鐘後加入雞絲拌均， 再煮15分鐘加入蔥段， 熄火10分鐘後再打開蓋即可。
