想減肥卻管不住嘴就這樣吃吧

很多美眉通過針灸、運動等各種方式瘦了下來， 但是不久之後又反彈了， 究其原因是管不住自己的嘴， 好不容易減了下來， 想吃東西怎麼辦?小編告訴你， 下面的食物可以幫你增加飽腹感， 這樣就不會吃多了。

增加飽腹感的食物

火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感

火龍果不僅含有豐富的營養成分， 還是一種低熱量、高纖維的水果， 經常食用不僅有益健康， 還具有預防便秘的作用， 這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白， 當這種物質與人體中的重金屬離子結合後， 可以起到解毒的作用， 將毒素排除體外，

有效控制體重， 是都市女性減肥養顏最理想的食品。

檸檬：果酸促進胃蠕動

檸檬含有豐富的維生素 C， 是減肥和美容的聖品， 這是因為檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程， 讓身體中多餘的脂肪被溶解掉， 同時還可以促進身體的新陳代謝， 清潔以及修復人體消化洗頭， 讓消化系統更加健康， 從而調整吸收平衡， 讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量， 不會聚集在體內而是被消耗掉， 從而達到減肥的目的。

鳳梨：維生素、礦物質加速脂肪溶解

鳳梨含有豐富的人體所需的維生素， 以及 16 種天然的礦物質， 更是具有神奇效果的減肥水果， 它含有天然的消化成分， 叫做鳳梨酵素， 可以分解蛋白質， 酸解脂肪，

讓體內的蛋白質被迅速消化， 從而減肥人體中脂肪的吸收， 另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便， 解決便秘的問題， 對於減肥來說有著超有效的作用。

減肥需警惕的 3 大誤區

1.減肥藥可以成功減肥

減肥藥的確可以減肥。 通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。 但是， 必須以運動和節食為前提。

值得注意的是， 大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。 人們在藥物的作用下， 食欲不振， 體重減輕。 但是一旦停止吃藥， 便又會反彈。 於是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥， 長此以往， 身體就會產生抗體， 減肥藥也起不了作用了。

2.做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥

仰臥起坐屬於肌肉訓練， 而不是燃燒脂肪的有氧運動。

也就是說， 它能有效鍛煉腹部肌肉， 但是並不會使贅肉減少。 只有持續做 20 分鐘以上的有氧運動， 才能燃燒脂肪。 此外， 還應當注意， 錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。

轉呼啦圈既不是肌肉運動， 也不是有氧運動， 然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

3.只吃一種食物能減肥

支援一種零食也是可以減肥的， 並不是吃的少， 而是吃的太單一， 所以導致營養不全面。 但是營養不全面也是會導致問題的。

而且一旦恢復以往的飲食習慣， 體重又會增加。 因此， 只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕， 卻會導致營養不良， 危害健康， 不值得提倡。

結語：其實最不健康的減肥方式就是節食， 也許對你來說瘦下來很容易，

就是愛反彈， 那麼以上的食物都可以幫助你降低反彈率。 找到對的食物， 就可以長期維持苗條身材哦!