冬季最佳減肥餐 吃走多於脂肪

冬季吃什麼減肥好?下麵小編推薦4中冬季最佳減肥食譜。 烹飪時候少放鹽油， 並且控制食量， 另外結合運動，

一個月瘦10斤絕對不是夢哦!

1.柳丁胡蘿蔔汁

現在冬天也是出柳丁的季節。 柳丁不但便宜， 而且還好吃。 與其到超市里買那些糖分高的碳酸飲料， 何不自己榨水果蔬菜汁來喝呢?

材料：2個柳丁， 3個胡蘿蔔

做法：將柳丁去皮， 胡蘿蔔擦洗乾淨。 榨汁後立即飲用。 如果你覺得汁太甜， 可以加入一些薄荷葉。

2.雞蛋炒瓜片

黃瓜是應季蔬菜， 黃瓜與雞蛋的搭配的減肥功效在減肥界名聲極大。 黃瓜的熱量低， 且鮮黃瓜內還含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 另外， 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇

材料：黃瓜、雞蛋、蔥花

做法：青瓜切片， 雞蛋打散， 炒鍋中放油待熱後把打散好的雞蛋倒入鍋中，

把雞蛋攪成塊狀， 炒好放入碗中待用;鍋中倒入少量油， 油熱後倒入蔥花'炒香後倒入瓜片， 放少許十三香或胡椒粉'炒大概一到兩分鐘， 之後倒入雞蛋， 放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。

3.青綠苦瓜濃湯

苦瓜、黃瓜和藕粉都是減肥食物， 熱量低， 升糖指數低， 飽腹感強又能降血糖。

材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅幹2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量

做法：把上東加熱下， 並加點鹽、胡椒粉和醬油。 在藕粉中加點清水攪拌均勻。 苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊， 黃瓜和苦瓜都不要去瓤， 切好後倒進榨汁機中榨成汁， 過濾掉殘渣， 再倒入上湯， 再熬一會兒， 最後加入幾顆梅幹和切碎的茗荷即可。

4.冬菇菠菜減肥湯

菠菜熱量非常低，

每100克菠菜的熱量僅有17大卡， 且含有大量的植物粗纖維， 能夠促進腸道蠕動， 利於排便， 絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

材料：冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽

做法：把冬菇浸軟， 然後剪去冬菇腳， 再把冬菇切片， 菠菜切段。 在熱鍋放點油， 爆香薑片， 接著放入冬菇及上湯煲開， 轉為文火再煮15分鐘。 放入菠菜煮開至熟， 放入鹽糖調味即成。