只要這樣做想不瘦都難

對於美食， 我們人類天生就沒有多少抵抗， 為了舌尖上的美味， 我們常常就會放棄所謂的減肥， 將那些美貌苗條都拋到了腦後。

愛美也是女人的天性， 因此很多女性朋友就在想， 有沒有什麼辦法可以讓自己吃也吃不胖呢?其實， 掌握一些吃飯的小技巧， 確實能夠幫助女人在減肥的道路上變得更為順暢。

過度節食減肥不可取

很多人為了減肥， 那是勒緊褲腰帶， 完全的不沾葷腥， 這是典型的過度節食減肥的表現。 過度節食減肥那等於在掏空自己的身體， 人體每天都需要足夠的能量、營養來維持身體健康， 過度節食減肥只會拖垮自己的身體， 因此， 節食減肥的朋友們啊， 你們還是悠著點吧!

要減肥就須遵守以下飲食原則：

吃飯時間要握好

晚上睡覺之前是絕對不能多吃的， 因為睡覺的時候人不活動， 食物積存於體內得不到很好的消化，

於是就會加快體內脂肪的堆積， 久而久之， 就會導致人變得更胖。 所以最好的吃飯時間是早晨或者中午， 因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物， 就可以有效防止體內脂肪的堆積， 達到吃不胖的效果。

吃飯時細嚼慢嚥

有研究指出， 一口食物多15次， 就能降低熱量攝取12%!因為多咀嚼除了能放慢吃東西的速度以外， 還能分泌使飽足感上升的激素， 對於胃的刺激也會比較小， 所以從現在開始一起細嚼慢嚥吧!

減少調味料攝取

除了減少攝取糖份跟鹽分以外， 還要避免看不見的油份， 在外面吃東西可以把多餘菜湯先瀝掉， 不必要的醬料也不要沾取(尤其是熱量超高的沙茶醬)， 吃炸雞時可以把皮剝掉，

只吃裡面的白肉部分。 另外儘量以清蒸或煮燙食物為優先， 這樣一來不僅能減少心血管的負擔， 還能降低熱量攝取喔!

飯前喝點湯

很多人都喜歡飯後喝湯， 其實這是不正確的， 飯後喝湯會撐大胃部， 增大食量;最好是飯前喝湯， 這樣喝過湯之後再吃飯， 就會減少飯量， 長期下去自然就會有減肥的功效。