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只要這樣做想不瘦都難

對於美食, 我們人類天生就沒有多少抵抗, 為了舌尖上的美味, 我們常常就會放棄所謂的減肥, 將那些美貌苗條都拋到了腦後。

愛美也是女人的天性, 因此很多女性朋友就在想, 有沒有什麼辦法可以讓自己吃也吃不胖呢?其實, 掌握一些吃飯的小技巧, 確實能夠幫助女人在減肥的道路上變得更為順暢。

過度節食減肥不可取

很多人為了減肥, 那是勒緊褲腰帶, 完全的不沾葷腥, 這是典型的過度節食減肥的表現。 過度節食減肥那等於在掏空自己的身體, 人體每天都需要足夠的能量、營養來維持身體健康, 過度節食減肥只會拖垮自己的身體, 因此, 節食減肥的朋友們啊, 你們還是悠著點吧!

要減肥就須遵守以下飲食原則:

吃飯時間要握好

晚上睡覺之前是絕對不能多吃的, 因為睡覺的時候人不活動, 食物積存於體內得不到很好的消化,

於是就會加快體內脂肪的堆積, 久而久之, 就會導致人變得更胖。 所以最好的吃飯時間是早晨或者中午, 因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物, 就可以有效防止體內脂肪的堆積, 達到吃不胖的效果。

吃飯時細嚼慢嚥

有研究指出, 一口食物多15次, 就能降低熱量攝取12%!因為多咀嚼除了能放慢吃東西的速度以外, 還能分泌使飽足感上升的激素, 對於胃的刺激也會比較小, 所以從現在開始一起細嚼慢嚥吧!

減少調味料攝取

除了減少攝取糖份跟鹽分以外, 還要避免看不見的油份, 在外面吃東西可以把多餘菜湯先瀝掉, 不必要的醬料也不要沾取(尤其是熱量超高的沙茶醬), 吃炸雞時可以把皮剝掉,

只吃裡面的白肉部分。 另外儘量以清蒸或煮燙食物為優先, 這樣一來不僅能減少心血管的負擔, 還能降低熱量攝取喔!

飯前喝點湯

很多人都喜歡飯後喝湯, 其實這是不正確的, 飯後喝湯會撐大胃部, 增大食量;最好是飯前喝湯, 這樣喝過湯之後再吃飯, 就會減少飯量, 長期下去自然就會有減肥的功效。  

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