咀嚼幫忙控制腰圍
健康飲食講究細嚼慢嚥， 食物磨碎後更易消化， 並且咀嚼能向胃發出分泌胃酸的信號。 咀嚼還有助於保持苗條的身材。
生薑有助分解脂肪
脂肪容易使人胃脹， 對消化系統是一個挑戰。 不過， 某些調料， 尤其是薑， 可以幫助消化脂肪。 研究表明， 調料能刺激膽汁分泌並增強胰腺的功能， 這都對脂肪的消化有利。
餐後半小時喝水促消化
想減輕體重， 又不喝足夠的水， 身體的脂肪不能代謝， 體重就容易增加。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質也要靠水來消除， 適當飲水可避免腸胃功能紊亂。 若在用餐半小時後， 喝一些水， 加強身體的消化功能， 就可以幫你維持身材。
有氧運動提升消化力
適度的有氧運動能讓消化道肌肉保持良好的形態， 使其收縮更加有力， 有助於消化道食物的吸收。 建議有消化問題的朋友， 可以在吃完飯1小時後， 做一些有氧運動， 將能有效提升消化力， 防止多餘的熱量轉化成脂肪囤積在體內。
壓力影響消化
另外， 當一個人的心理壓力太大時， 中樞神經系統也可能會發出指令， 讓胃腸道血供減少， 使得消化功能發生異常， 新陳代謝減慢， 脂肪也就容易因基礎代謝異常而堆積， 最終導致肥胖。 此外， 壓力大還會讓人心情煩躁， 對什麼都沒有熱情， 尤其是運動， 因而也容易導致體重上升。 若是因外在壓力導致消化不良的民眾， 建議儘早找出壓力來源， 面對、解決， 並且適度的放鬆身心，
胃部潛力大別超負荷
胃的潛力很大， 它空的時候容量不到50毫升， 而滿載時最多能容納近2000毫升食物。 但是， 裝得下並不代表沒傷害， 吃太多會讓胃過度擴張， 對健康很不利。 而且導致食量的增大， 而自身消化功能並未得到提升， 因此極其容易因此導致越吃越多， 也就越吃越胖。 切記千萬不要去測試你的胃能裝多少!
沒唾液嘗不出滋味
唾液無時無刻不在產生， 人每天大概會分泌1.5升唾液。 但可別小看唾液， 唾液對於人體有很大的幫助。 若沒有唾液， 除了會覺得口乾舌燥外， 也嘗不出任何的味道， 甚至連吞咽食物和說話都會產生困難。 而且唾液中的澱粉酶能夠幫助消化， 沒唾液將直接影響食物的消化。
胃黏膜四五天更新
胃是最為重要的消化器官， 通過分泌鹽酸來消化食物， 自身極強的腐蝕性連金屬都可熔化， 因此需要特別保護。 而胃黏膜就是胃的特殊保護者， 但胃黏膜又很脆弱， 為了避免損傷， 每4到5天， 胃黏膜就會更新一次。 而人想要保護胃和胃黏膜， 則需注意避免環境因素、飲食、藥物、吸煙、酗酒、細菌感染、情緒變化等對其造成傷害。
有效緩解胃食道逆流 靠深呼吸動作
胃食道逆流大多是胃動力障礙導致， 但用藥物幫胃「活動」， 可能會干擾胃正常的泌酸和蠕動， 從而影響身體基礎代謝能力。 有胃食道逆流困擾的民眾不妨多做些深呼吸動作來改善。 人體在深呼吸時， 進入胃腸道的空氣會減少， 能使食管下端括約肌更加有力，
吃鹽過多或吸煙會導致胃酸逆流
據相關研究發現， 吃鹽過多是誘發胃酸倒流的因素， 因此日常飲食要注意少鹽。 少鹽還能有效防範身體浮腫哦!
胃酸逆流還會引發食道受損， 導致進食與消化危機。 因而要注意防範胃酸逆流症狀。 從來沒有感到過嗓子有燒灼感， 並不代表胃酸逆流就沒發生過。 事實上， 胃酸逆流症狀的出現， 主要是因為胃酸逆流到了肺或喉嚨， 才會導致灼熱感發生。 如果胃酸只逆流到了胸腔就不會有類似的感覺產生， 但這並不代表就沒有胃酸逆流的問題。
