學會6個冬季減肥方法做個瘦美人

1、餐前要飲茶

很多人都知道餐前是個很好的減肥時機， 卻不知要怎麼樣才能最有效的利用起來。 可以自己泡一些中藥減肥茶，

在餐前空腹飲用能達到非常理想的減肥效果。 不僅能先在腸胃形成隔膜減少油膩， 還能有效的加速脂肪的燃燒， 讓你一個月就瘦回去。

2、記得吃早餐

不管是上班時間快到了， 還是什麼原因， 早餐還是一頓也缺不得。 很多人以為一大早起床食欲不佳， 不吃早餐正好可以減少熱量攝取。 但其實早餐是一天活力的來源， 不吃早餐只會讓你在午餐的時候吃更多， 有害無益， 所以還是要吃早餐。

3、少吃零食

很多人對於正餐是斤斤計較， 很努力的在計算卡路里， 但卻在正餐之外的時間無意中吃下了許多零食。 這樣子怎麼可能瘦下來， 所以最好還是把這個減肥大忌戒掉， 少吃零食為好。

4、有選擇性的吃

一定要吃零食的話，

那就有選擇性的吃。 可能不吃零食對很多人來說實在太殘忍， 既然這樣那就有選擇的吃吧。 比如可以吃堅果類的零食。 因為堅果多富含蛋白質， 能加速新陳代謝， 對減肥也是有益。

5、多喝白開水

水是燃燒卡路里必不可缺的要素， 如果身體缺乏水份， 那麼新陳代謝會減慢， 也就是說， 減肥的速度反而會變慢。 所以請保證每天最少喝足八杯水， 幫助減肥。

6、遠離速食

大街上處處都是賣速食的， 雖說速食比較方便省時， 而且也可口。 但是吃多了速食可是容易讓人變胖的。 看看老美的肥胖率吧， 所以還是遠離速食。 慢慢減少漢堡炸雞在你生活中出現的頻率， 就能有效的減少很多很多的油脂和熱量了。

飲食減肥有誤區 莫深入

很多人都認為， 通過飲食減肥， 我們不能少了糖粉， 吃糖就意味著發胖。 但是根據小編的瞭解， 進食等量的糖類食品和高脂肪食品， 前者攝入的熱量要比後者低得多， 因而食糖是在寒冷的季節裡充分獲取能量又不至於發胖的捷徑。 看來吃糖補能在冬季還是一個良好的途徑， 可是不能貪多啊。

還有一個誤區就是抬高減肥食品的功效， 有很多的消費者寧可不好好的吃正經飯， 他們也不會減少對減肥食品的攝入， 這就說明了減肥食品的神奇作用， 已經在民間被神話了。 小編也曾經關注過在市面上出售的減肥食品。 便宜的上千塊， 昂貴的要上萬塊。 有很多減肥群體購買這些減肥食品之後， 甚至還出現了反彈。

你不懂的減肥利器

小編還是從食療的角度去向大家積極的宣傳健康減肥， 香焦、菠菜、紅豆等， 都是減肥的有效食品， 可以進行適當的攝入， 但是一定要控制好數量。 還有就是食物的熱量和卡路里的計算也是非常重要的， 吃低卡的食物也是一種比較有效的選擇。

冬季減肥的總原則

在控制飲食與加強體育鍛煉之外， 還要有良好的作息習慣和良好的心態。 在保證正常的睡眠的同時， 不要養成嗜睡的毛病。 晚上不睡覺， 白天不起床， 這是要培養科學的生物鐘。 從自身的心態上， 我們也要去更加的關注， 不能長期的喜怒無常， 這些都會產生一系列的心理疾病， 比如說嗜食和厭食， 這樣的極端也不利於冬季減肥。

總之良好的方法， 和平穩的心態， 再加上超強的意志力， 是每個減肥人士的必需品。