產後控制體重與之後的體重增加有著密切關係， 如果沒有很好地控制體重， 那麼身材就會慢慢發胖， 使減肥難度增加。 產後6個月是控制體重的最佳時期， 如果在產後6個月可以恢復到產前的體重， 那麼以後的8～10年裡體重只會平均增長2.4千克， 如果沒有控制住， 那麼8～10年後體重就會平均增長8.3千克， 這是很怕的現象呢。
因為新媽媽剛剛產下寶寶， 身體狀況和恢復情況還在進行中， 所以想去健身中心鍛煉的話， 要在產後2～3個月之後進行比較合適， 建議聽聽醫生的建議。
產後哺乳期如何減肥?產後減肥運動一定要選擇有氧運動， 最好可以與力量訓練結合著進行， 有氧運動可以幫助恢復體能， 減少脂肪。 減肥運動的方式也有很多種， 比如跳舞、快步走、游泳等。 科學地進行產後減肥運動， 才能幫助新媽媽們快速恢復產前的好身材。
產後哺乳期如何減肥?飲食的搭配和控制是很重要的， 採取母乳餵養的女性要每天多補充720卡熱量， 這樣才可充足供應母乳， 熱量太少會影響乳汁分泌。 適當控制高脂肪含量的食物攝入， 每天的飲食以清淡為主， 烹飪方式也大有講究， 控制進食量， 不要吃得過多， 以免再度增肥。 其實母乳餵養就是一種減肥方法， 有助於熱量的消耗，
在飲食上要多補充優質蛋白質， 多吃魚類食物， 深海魚是最好的選擇， 另外， 補充高鈣食物， 建議每天的鈣質攝入量為1200毫克， 多吃新鮮的水果和蔬菜， 以及多喝水， 預防便秘。
三、家中塑身
新媽媽們沒有太多時間去健身房健身， 並且也不太建議新媽媽們馬上去健身房， 在家中也可以進行健身運動， 同樣可以改善身體各個肥胖部位。
哺乳和抱孩子是新媽媽每天都要重複做的事情， 手臂肌肉和胸大肌需要進行鍛煉， 通常在健身房中會借用小啞鈴來鍛煉， 但家裡沒有的話， 可以用水瓶來代替， 在水瓶中裝滿水就可以了， 就能起到相同的作用了。 方法也很簡單， 平躺在床上， 手臂自然放在身體的兩側，
產後哺乳期如何減肥?這是對新媽媽產後減肥的飲食和運動建議， 在保證身體狀態許可的前提下採取這些減肥方法。
