吃吃減
懶人最大的特點就是：懶得麻煩。 面對美食， 怎麼會捨得麻煩自己那薄弱的意志力？索性就吃吧， 至於胖不胖， 減不減， 那就再算了。 這裡推薦幾種吃不胖反而瘦的美食， 不吃白不吃， 吃了還能瘦， 看誰還能忍？
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
草莓、黑莓、藍莓柳丁、葡萄柚、西瓜、鳳梨、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊：穀物
麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片（烘的， 不要油炸的）、椒鹽脆餅乾（低鹽）、通心粉、原味曲奇。
第三陣營：牛奶和乳製品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂優酪乳、低脂或脫脂乳酪。
最後防線：肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。
