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減肥食譜 一：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，
米飯半碗
晚餐涼拌青筍，
減肥食譜二：
早餐一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶
中餐番茄牛肉麵(面只吃一半)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊
食譜三：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭
晚餐冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥
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減肥食譜四：
早餐紅豆大米粥一碗，
爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，
桂圓或大棗1把
中餐番茄炒雞蛋，
木耳拌芹菜，
清炒油麥菜，
米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯，
炒土豆絲，
涼拌白菜心減肥
食譜五：
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，
米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，
紅豆粥一小碗
