第一種減肥方法：吐司減肥法
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦6公斤，
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第二種減肥方法：中藥飲帖減肥法
決明子2兩，
炒山楂3錢，
陳皮2錢，
甘草2片。
以六碗水煮開後，
再轉小火煮三分鐘，
馬上倒出來，
以免藥汁被藥渣吸光。
每天服一帖，
如有腹瀉情形，
可以隔日服用。
☆服用此劑時，
需少吃甜食，
油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，
只要合煎決明子和大麥茶，
即能維持不發胖。
第三種減肥方法：優酪乳減肥瘦身食療法
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，
蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，
蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
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第四種減肥方法：蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)；
第四天:只喝蜂蜜；
第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，
如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
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第五種減肥方法：蘋果餐
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果:從中午12:00開始，
每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，
吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
