有效的食用數量：
每天２—３根，
洗淨去籽，
必須生吃，
堅持２０天以上，
不用節食。
減肥第１天
早飯：２０個炸餃子。
中飯：一碗飯，
一條魚，
若干炒菜。
晚飯：一碗飯，
玉米炒雞絲一大碗，
若干炒菜。
夜宵：一杯優酪乳，
兩杯啤酒，
兩條辣鴨脖子，
一條苦瓜。
第２天
早飯：優酪乳一杯，
麵包和火腿各兩片，
苦瓜一根。
中飯：一籠南翔小包子，
一碗餛飩。
晚飯：一碗飯，
半條魚，
一碗海帶排骨湯。
夜宵：苦瓜一根。
第３天
早飯：一碗麵條，
一隻雞蛋。
中飯：一杯啤酒，
涼菜若干，
一碗白菜湯，
四個烤鴨卷，
一根苦瓜。
晚飯：一大碗炸醬麵，
煮白菜若干，
一根苦瓜。
第４天
早飯：沒吃東西，
中飯：一碗飯， 若干炒菜。
晚飯：一碗飯， 若干炒菜， 一個碩大的雪花梨。
夜宵：紅酒一杯， 醬牛肉一塊。
今天的兩根苦瓜分別在下午４點和晚上１１點吃的。
第５天
早飯：還是沒吃東西，
因為又是睡到下午２點才起床。
中飯：一碗飯，
若干炒菜。
晚飯：一碗飯，
若干炒菜，
一碗湯，
兩杯啤酒和一個碩大的雪花梨。
夜宵：紅酒一杯，
啤酒兩杯，
醬牛肉一塊。
第６天
早飯：麵包火腿各３片。
中飯：一碗飯，
若干炒菜。
晚飯：一大碗番茄面。
夜宵：麻辣小龍蝦１８只，
啤酒兩杯。
第７天
早飯：睡到下午３點才起，
所以沒吃早飯。
中飯：也沒吃，
因為不覺得餓。
晚飯：羊肉湯（連肉）一大碗泡半張烙餅。
夜宵：啤酒兩杯，
花生米１包。
７天后上稱，
體重由５７．５斤減到了５５公斤，
足足減掉５斤。
