具體來說，
這一飲食法的具體內容包括：
1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質，
去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂乳製品；
2.早餐建議吃全麥麵包或高纖玉米殼、燕麥，
3.每天至少吃2.5份蔬菜， 且顏色要多；
4.每週有2次晚餐可吃2份魚， 每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉， 每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；
5.遵行此減肥法， 每週仍可飲用2杯紅酒， 愛喝咖啡的人照喝也沒關係， 甚至連巧克力也能吃。
3.每天至少吃2.5份蔬菜， 且顏色要多；
4.每週有2次晚餐可吃2份魚， 每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉， 每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；
5.遵行此減肥法， 每週仍可飲用2杯紅酒， 愛喝咖啡的人照喝也沒關係， 甚至連巧克力也能吃。
