“三多一少”禍亂體內健康
我們的身體常常來者不拒， 只要是吃下的、身邊接觸的， 都不容分說納入體內。 這樣一來， 該進不該進的出入隨便，
測測你身體裡究竟有多少毒
用以下的選項測測看， 你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答“是”， 反之答“否”）
1、肌膚粗糙， 經常為皮膚煩惱；
2、面色很差；
3、看上去比實際年齡老很多；
4、有便秘煩惱；
5、容易疲倦；
6、經常肩痛、腰痛、痛經；
7、上5 樓會氣喘；
8、怕冷；
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；
10、酷愛甜點；
11、不太喜歡蔬菜、水果；
12、每餐必有魚或肉；
13、經常喝酒；
14、到超市必採購方便食品或膨化食物；
15、熬夜；
16、睡眠時間不足6小時（包括6小時）；
17、感到壓力；
18、吸煙；
19、喝水不多；
測試結果：
選“是”在10 個或以上， 你的身體污點太多，
選“是”在5~9 個， 你的身體有些污點， 內環境比較虛弱， 需要逐漸改善， 否則你的健康會滑坡。
選“是”在4 個以下， 你的身體污點很少， 身體健康， 但是不要大意， 要儘量改善那些你打勾的項目。
如何健康排毒？
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。
1、不要憋尿：尿液中毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收入血， 危害全身健康。
2、充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度， 而且促進腎臟新陳代謝， 將更多毒素排出體外。 特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
大腸排毒：
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，
1、每日規律排便：縮短廢物在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收。 最好時間定在清晨。
2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素， 相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收， 能夠促進腸道的蠕動， 排出體內的代謝物。
肝臟排毒：
肝臟是人體最大的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 變成無毒或低毒物質。
1、練習瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上， 改善器官的緊張狀態， 加快其血液迴圈， 促進排毒。
2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。
皮膚排毒：
皮膚受“內毒”影響最明顯， 但也是排毒見效最明顯的地方， 能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗：每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動， 排出其他器官無法解決的毒素。
毒素太多， 體內不潔
說是毒素那麼怕人， 其實不過是體內多餘的垃圾。 來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。 每人每天都在不斷地吸入這些垃圾， 五臟六腑及血液或多或少都有貯存， 只要排除得快， 便算得上健康。 如果毒素殘留越來越多， 超過身體排除功能負擔， 就會成為體內健康的障礙。
毒素影響了什麼：
殘留在呼吸系統， 使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；
殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發便秘、噁心、嘔吐、腹瀉；
殘留在皮膚， 使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；
殘留在骨骼， 使得腰背疼痛、關節痛；
殘留在大腦， 使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一， 每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中， 空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽：在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸， 然後主動咳嗽幾聲， 幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可以清肺、清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。
