星期一：蔬果美腸胃
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。
星期二：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺， 用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱；茉莉花能夠通便利水、消炎解毒；薄荷則可以提神、緩解疲勞。
星期三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥， 之後用紗布包好系緊， 浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外， 還具有美白殺菌的功效， 雙管齊下。
星期四：運動出汗
慢跑
抽出半小時的時間用來跑步， 跑步過程中儘量保持速度一致， 呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 還能將毒素通過汗液排出體外。 另外在跑步的過程中， 腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質， 可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
星期五：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個， 菠菜， 適量糙米， 橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：
1、事先將糙米洗淨， 用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、番茄洗淨切好。 將橄欖油到入鍋中， 8成熱後開始炒番茄， 之後加入糙米炒熟， 用醬油和鹽調味， 最後快出鍋時倒入菠菜葉， 簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維， 因此被稱為是大腸的“清潔工”， 能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。 另外還可以促進血液迴圈， 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
星期六：按摩排毒
精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺， 所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力， 只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則， 就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
星期日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好， 因為你可以控制自己的時間自由。 餓了喝喝茶， 果汁， 蔬菜汁， 大腦充分休息， 不做激烈運動。
