許多的人都希望自己能有纖細的腿， 那我們除了相關的鍛煉之外， 能不能從飲食方面來輔助瘦腿呢？下面給大家介紹有效瘦腿的幾種食物推薦，
海苔
海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡好處多多， 纖細玉腿千萬不能沒有它。
紅豆
紅豆含“石堿酸”成分， 可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另含有纖維素， 幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 瘦臀效果極佳。
蒟蒻
零脂肪的蒟蒻， 含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維及鈣， 可以使下腹部淋巴腺流通順暢， 防止腿部變得軟軟胖胖。
菠菜
多吃菠菜可以幫助血液回流更為活絡， 新鮮的養分和氧氣才得以順利的送到雙腿， 恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋， 一定要多吃菠菜喔！
木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，
芝麻
芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外， 特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 可預防靜脈曲張喔。
香蕉
卡路里有點高的香蕉， 是減肥美眉最好的代餐；富含鉀質， 但是脂肪與鈉含量卻超低， 絕對負荷雕塑完美下半身的營養需求。
蘋果
蘋果所含的鈣質比一般水果多， 有助於代謝體內多餘鹽分及熱量， 防止水腫及下半身肥胖。
