冬季瘦腿正當時 3招瘦小腿拯救肌肉腿

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿， 首先要拍打小腿肚， 讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上， 將一條腿抬高，

並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的纖體產品， 然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆， 並軟化已經僵硬的腿部脂肪。 長期堅持拍打小腿肚， 可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。 同時可配合使用按摩的方法， 使腿部突出的肌肉瘦下來。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來， 讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。 並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒， 收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位， 用兩手捏住小腿肚上的肌肉，

從中間向上下兩邊擠壓按摩， 然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。 每條腿可持續按摩5分鐘。

2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉， 每條腿可持續按摩3分鐘。

3、用兩手握住小腿， 用大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 可重複按摩3次。 在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。 每條腿可持續按摩3分鐘。

4、把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉， 按壓膝蓋周圍的肌肉。 每條腿可持續按摩3分鐘。

三、用花草茶瘦小腿

除此以外， 女性在按摩小腿的同時還可以配合飲用花草茶， 以便幫助腿部排除多餘的水分和脂肪， 減少肌肉型小腿形成的幾率。 這些花草茶包括：

1、馬鞭草、迷迭香、檸檬草瘦腿組合

這款瘦腿茶是專門為虛胖的女性設計的。 馬鞭草可以緊致腿部虛胖的贅肉、淨化腸胃、消脂瘦身。 檸檬草可健胃、利尿。 馬鞭草、迷迭香和檸檬草結合起來可加強身體的代謝功能， 排除小腿部多餘的水分和油脂， 從而減少小腿部的脂肪沉積， 避免形成肌肉型小腿。

2、玫瑰瘦腿茶

這款玫瑰瘦腿茶很適合腿部脂肪比較多的女性飲用。 它內含玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草等排毒溶脂的成分， 不僅可排除體內多餘的水分， 使腿部纖細， 而且可以美顏嫩膚。 需要注意的是， 長期便秘和胃寒的女性要慎用這款花草茶。

3、消腫薏仁茶

女性若本身看起來並不胖， 但身體經常處於水腫的狀態（即有多餘水分滯留在體內，

不能被及時排除， 如經常出現眼睛水腫、面部浮腫、皮膚按下後不能很快彈起的症狀）， 可使用這款消腫薏仁茶。 它內含薏苡仁、幹山楂、鮮荷葉等成分， 不僅能有效地促進體內的新陳代謝， 排除多餘的水分， 還具有美白的功效。