生活中有許多人都希望自己能擁有纖細的腿， 這樣在外形上能顯得自己瘦點。 那麼在日常的生活中有什麼比較好的方法能幫助我們輕鬆的瘦腿呢？下面給大家介紹輕鬆瘦腿的幾種良好習慣，
輕鬆瘦腿的好習慣
飯後站一會
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。
做高抬腿運動
每天起床後， 在客廳或房間做5組高抬腿運動， 每組1分鐘， 每做完1組可以休息2分鐘。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
做椅子瘦腿操
辦公室椅子操也能美腿。 坐在椅子上， 緊貼椅背， 右腿向左方抬高至胸口， 鍛煉大腿內側及改善腳部線條。 還可以雙手抱著右膝， 貼向胸口， 可每天左右交替做10次， 就能達到很好的瘦腿效果。
洗澡時按摩大腿
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗2分鐘， 用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗2分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。
喝“大麥茶”
過量攝取咖啡因會導致腳踝浮腫。 事實上， 綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。 雖然它們和咖啡或紅茶相比， 咖啡因含量很少， 但是每天都喝的話還是會有影響。 所以， 推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。 它不僅不含咖啡因， 還富含礦物質， 不會導致腳踝浮腫。
輕鬆瘦腿的食物
薯類
薯類食物的脂肪含量幾乎為零， 薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收，
芹菜
芹菜富含鐵元素， 可以促進人體對鈣的吸收， 使運動後的腿部骨骼關節更加健康。 芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝， 減少人體對脂肪的吸收。 芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。
蘋果
蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多餘的鹽分， 減少腿的水腫。 蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運動效果更明顯。 蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。
麥片
富含豐富的礦物質維生素與膳食纖維， 膳食纖維可以加快女性新陳代謝， 減少人體對食物熱量的吸收，
鳳梨
鳳梨營養豐富， 又有開胃的功效， 吃完飯後吃一片鳳梨還可以幫助消化。 鳳梨中的維生素可以幫助人體緩解疲勞， 幫助腿部訓練後的腿部肌肉快速恢復。
