要如何減掉背部的贅肉？

1：站直， 腳與肩同寬， 雙手交疊於身後。 吐氣， 雙手向上伸展， 身體向後微彎， 用力把背部向內縮。 重覆5次。

運動2：身體扒著， 兩手臂順著身體伸直。 雙手手指張開像楓葉一樣， 上半身撐起， 肩膀到指尖儘量伸直；阿基裡腱伸展， 臀部緊繃， 大腿、膝蓋、小腿同時用力撐起；做出挺胸、抬腿的姿勢。 胸部要儘量挺起， 數1、2、3再放鬆。 重複做5次。 呈直角伸展腳後跟， 大腿、膝蓋、小腿同時用力撐起。