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介紹三個瘦腰運動給你，
幫你腹部減肥。
第1招：站姿側彎
1.預備動作：兩腳微張、站立，
2.上半身向左側彎、右手持續伸直， 保持小腹縮， 停留3到5個呼吸， 做2到6次。
3.換邊重複1-2的動作。
4.注意：練習多次後可加強停留時間， 加強側邊延展。
第2招：跪姿側彎
1.預備動作：兩膝與臀部同寬的跪姿， 腳背平放於地面、或是蹬腳尖皆可， 依自己舒適的程度調整。
2.左手插腰，
右手向後伸展，
停留3到5個呼吸，
做2到6次。
3.重複1-2的動作。
4.注意：不要推腰部，
但要記得縮小腹(也能藉此保護腰部)，
讓脊椎、手臂延伸，
加上扭轉讓側邊延展的更徹底。
第3招：躺著延伸
1.預備動作：平躺在地墊上，
雙手向上延伸、雙腳自然直向下。
2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地，
停留3到5個呼吸，
做3到5次。
3.注意：如果腰部懸空、感到不適，
可將小枕頭或被單置於腰下方。
4.此動作可以讓腰部緊實，
安全伸展側邊，
可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。
