擁有一個纖細的腰肢， 在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。 但是， 擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。
這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。 每週做2到3次， 間隔一天做一次。
坐式膝蓋下移運動
保持脊椎伸直， 膝蓋彎曲， 坐在你的坐骨上， 雙腳平放在地上， 腳踝並在一起， 把你的雙手放在你的身後作為支撐。
把注意力集中在你的腹部肌肉上， 把你的雙腿向左放低直到他們離地面約6英尺的位置， 保持你的腳踝壓在一起， 肩膀前傾。 滾動你的雙腳， 但始終不要離開地面。
保持1秒鐘， 然後用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起， 然後轉向右邊。 不要把你的膝蓋直接放到身體側面， 注意掌控你的動作。 這樣從一邊做到一邊做1分鐘。
側壓運動
用你的身體右側冊躺在地上，
用你的左邊的斜三角肌（而不是你的右臂）， 收縮你的腹部和你的左肩膀離開地面大概2到3英尺， 同時把你的左腿抬起約12英尺， 保持這個動作2秒鐘， 然後慢慢的回到初始位置。
開始的時候身體左側右側各做5到8次。 慢慢增加至每側身體12到15次。 每次做1到2組， 每組之間休息1分鐘。
