美白祛斑的食物有哪些？究竟平時多吃什麼食物可以祛斑呢？女人的臉上特別容易長雀斑， 雀斑長起來容易， 可是要去掉它還真不是件容易的事情。 雖說有很多護膚品都說有美白祛斑的功效， 不過用起來的效果還真是不太理想， 再說了， 大多數的祛斑產品都是含有一些對皮膚不好的化學成份， 所以用起來還是很不放心的。
斑要祛除沒錯， 不過一定要選擇純天然對皮膚完全沒有副作用的祛斑方法， 這才是王道。 有研究表明， 黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係， 如果准媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，
下面我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物， 愛美的准媽媽不妨試試。 >>>>>>>>>>>如何祛斑最快最有效？
抗斑食物TOP排行榜：含維生素C豐富的食物
祛斑食物——檸檬
祛斑指數：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒：檸檬極酸， 吃過多會損傷牙齒。
祛斑食物——各類新鮮蔬菜
祛斑指數：★★★★
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有：番茄、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜， 准媽媽也要多多享用， 它們也具有非同一般的美白功效。
提醒：另外，
祛斑食物——獼猴桃
祛斑指數：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃， 容易腹瀉。
祛斑食物——番茄
祛斑指數：★★★☆
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
提醒：番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛 >>>>>>>>>如何快速美白祛斑？
推薦：
1、每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用， 能令准媽媽面色紅潤。
2、准媽媽還可先將面部清洗乾淨， 然後用番茄汁敷面， 15~20分鐘後再用清水洗淨。 對治療黃褐斑有很好的療效。
含維生素E豐富的食物
祛斑TOP5黃豆
祛斑指數：★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。
推薦：大豆甜湯：
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁， 加入適量清水煮沸， 用白糖調味做成飲服。 每日3次對消除黃褐斑很有功效。 >>>>>>>>>> 中藥美白小偏方
祛斑TOP6牛奶
祛斑指數：★★★★
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦：
桃仁牛奶芝麻糊：
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。 先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 與牛奶、豆漿調勻， 放入鍋中煮沸， 再加白糖適量， 每日早晚各吃1小碗。
祛斑TOP7帶谷皮類食物
祛斑指數：★★★☆
隨著體內過氧化物質逐漸增多， 極易誘發黑色素沉澱。 谷皮類食物中的維生素E， 能有效抑制過氧化脂質產生， 從而起到干擾黑色素沉澱的作用。 >>>>>>>>>>祛斑的小竅門
豬腎薏苡仁粥
豬腎1對， 洗淨、切碎， 與去皮切碎的山藥100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水適量， 用小火煮成粥， 加調料調味分頓吃， 具有補腎益膚功效。
內服外用， 內服， 我們已經知道該吃哪些， 才能祛斑， 至於外用， 那就選用“PBA祛斑組合”， 它是由三種組合而成， 能一邊祛斑， 還能一邊美白。
