啞鈴妙方
基本動作：
1、躺在地上， 雙膝屈曲雙手緊握啞鈴， 伸向兩邊。
2、手肘微微屈曲， 抬高離地約13釐米。
3、將啞鈴慢慢向上舉， 呼氣。
4、將啞鈴慢慢放下，
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見效時間：一周以內
妙方點評：見效很快， 是急性子的首選。
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