秋天一到肌膚又開始乾燥起來了， 所以很多人已經開始在補水大展了， 那麼秋季要怎樣進行補水呢?今天小編為大家介紹幾種補水的小妙招以及在飲食方面需要注意事項， 趕緊拉看看吧!
多飲水、飲涼水
1、多飲水、飲涼水
如果說林青霞養顏秘訣是多飲水， 那麼義大利影星索菲亞·羅蘭護膚之道更為具體， 每天喝上8杯水。 保持一定的飲水量， 不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液迴圈， 促進體內代謝產物的排泄， 而且 可調節皮膚的pH值， 維持皮脂膜的穩定。 因此切莫等口渴身體出席缺水信號時， 才想到飲水。
2、留住水， 鎖住水
不管是人體每天都要喝水， 肌膚也要每天的補水， 但有時多補水或者是補水過分多也容易導致水分流失， 可要如何補水才能保濕， 主要依賴於由無機 鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，
3、沐浴補水
喝水是一種補水的方式， 但在日常生活中， 沐浴也是一種補水的方法， 假如全身皮膚中， 眼部皮膚就最為嬌弱、非常容易缺水和乾燥， 因此應予以特別的護理。 另一方面由於手足部位遠離心臟， 血液迴圈相對較弱的緣故， 四肢的皮膚更乾燥、更需要保養。 浴後採用植物精油進行全身的皮膚按摩， 一方 面塗抹能將皮膚表面的水分密閉封藏起來， 另一方面手法按摩能消除神經的緊張、促進血液和淋巴迴圈， 使肌膚充滿活力。
洗澡謹慎用面膜
4、洗澡謹慎用面膜
在眾多需要補水的關鍵中， 面部的水分是最為重要的， 因為臉給人的第一感覺， 如果太乾燥給人印象也會非常差。 假如你在充滿蒸汽的浴室敷面膜補水的話， 不但會讓面膜中的成分被快速吸收。 但洗澡時， 不推薦使用果凍型、剝離型面膜進行補水，
5、DIY面膜補水保濕
蜂蜜蛋黃補水面膜
蜂蜜面膜能夠供給皮膚充足的水分和營養， 取適量蛋黃， 攪拌後加入蜂蜜和杏仁油並攪拌， 均勻塗抹到面部後休息10分鐘左右， 然後用溫水洗淨即可。
獼猴桃補水面膜
奇異果天然面膜能夠供給皮膚充足的水分， 同時還能有效去除皮膚暗斑， 色斑， 令皮膚變得更加白皙光澤。 將奇異果粉碎後加入適量海藻粉後攪拌均勻， 再將製作好的面膜塗抹到面部， 10分鐘後洗淨。
秋季補水
黃瓜眼部補水面膜
黃瓜眼部面膜能夠另皮膚變得更加光亮， 非常適合深夜使用， 將黃瓜切碎後和優酪乳混合， 然後用2個綠茶帶， 並在其中加入混合好的黃瓜， 放入冰箱5分鐘， 然後取出冰袋放在眼睛上部10分鐘左右。
茶葉紅糖補水面膜
茶葉所含的營養成分甚多， 經常飲茶的人， 皮膚顯得滋潤好看。 將紅茶和紅糖各兩湯匙， 加水煲煎， 以麵粉打底調勻敷面， 15分鐘以後用濕毛巾擦淨臉部。 每月塗敷一次，一個月後容顏就會變得滋潤白皙。
【補水蔬菜】
一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。
黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
秋季補水很重要
三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。
四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。
五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
六、番茄――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
補水美白
【補水水果】
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
三、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
補水
【其他補水食物】
一、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
二、大豆――防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。
三、肉皮――充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
五、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
因為天氣及身體因素秋季的肌膚會特別的乾燥，所以補水是必不可少的，所以想在秋季也美美的，補水是關鍵喲。
每月塗敷一次，一個月後容顏就會變得滋潤白皙。【補水蔬菜】
一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。
黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
秋季補水很重要
三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。
四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。
五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
六、番茄――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
補水美白
【補水水果】
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
三、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
補水
【其他補水食物】
一、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
二、大豆――防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。
三、肉皮――充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
五、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
因為天氣及身體因素秋季的肌膚會特別的乾燥，所以補水是必不可少的，所以想在秋季也美美的，補水是關鍵喲。
