1、按摩+熱敷法
為什麼要熱敷按摩？因為熱敷可以擴張血管，促進血液迴圈和代謝。按摩能疏通乳腺管，刺激雌性激素的分泌。所以很簡單的在家就能輕鬆進行。
操作方式：
用上面說的熱毛巾或者暖袋放到腋下至前胸敷個大概3至5分鐘後，用手掌心隔著從左往右輕輕的按摩乳☆禁☆房四周20至50次就ok了，需要注意的是在這個過程中要時刻注意毛巾的一個熱度就好了。
2、胸部擴張運動
想必學生時代大家都做過擴胸運動吧，其實擴胸運動不僅可以防止因久坐而導致的頸椎病，女性常做擴胸運動的話還可以預防胸部下垂已經達到豐胸的效果，
操作方式：
之需要讓胸部一直保持用力的狀態，同時手心要用力，向左右兩邊緩慢相互推壓就行。做到中間時注意進行吸氣就可以，是不是很簡單？傲人身材，從這裡開始。
