冬季減肥容易陷入的6大誤區

冬季天氣寒冷， 一說到吃， 熱乎乎的火鍋、營養大補的熱湯都是很不錯的選擇， 但是你知道嗎， 這些讓我們身體倍感溫暖的食物， 很容易帶我們走進減肥誤區， 結果只會讓我們越吃越胖， 以下是營養師為大家總結6個冬季飲食減肥的盲點， 正在長胖的你看看自己觸犯了幾個?

誤區1：不吃早餐能減肥

不吃早餐能減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的。 有調查顯示， 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。 因為缺少早餐容易引發午餐暴食， 同時影響了新陳代謝， 降低能量消耗。

同時還有害于健康， 影響精神狀態。

誤區2：每天只吃一頓飯

“早上不吃， 中午只吃一點兒， 晚上好好吃一頓， 我吃進去的熱量大大減少， 就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲， 已經發現只吃一頓飯的人體重增長得更快。

誤區3：少吃或不吃米飯或麵食可以減肥

米飯和麵食的主要成分糖類， 是人類日常所需能源的重要來源。 糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡， 減肥往往事倍功半。 誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥， 這對健康是很大的威脅。

誤區4：營養太多導致肥胖， 所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

這 真是個誤會。 有些人之所以肥胖， 並不是單一的營養聚集， 而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。

那麼， 體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要 眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。 而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。

誤區5：蔬菜水果一定有減肥作用

很多天然蔬果都有不錯的減肥效果， 且有很好的營養價值， 值得你經常光顧。 但有些蔬菜如鳳梨等， 人體攝入後， 激素的分泌速度不低於攝入冰淇淋、通心粉， 也就意味著它們比冰淇淋、通心粉更容易轉化為脂肪， 所以不宜盲目攝取。

誤區6：甜食對瘦身有百害而無一益

其 實有時候， 適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。 想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部， 反而會導致暴飲暴食的不良後果。 腹中空空時，

如果吃點兒小甜點， 使 體內血糖值上升到一定水準而令大腦飽腹中樞啟動的話， 就可以緩解人的饑餓感， 防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。 另外， 小甜品可以幫肋人放鬆身心， 消 減煩亂不安的情緒。