調整吃飯順序是瘦身的第一步 瘦得健康又美麗 每個減肥的女孩子當中， 能堅持下來的很少， 因為運動太累， 節食太辛苦， 總是興致勃勃的時候堅持了一下， 卻沒能把它堅持下去一提起減肥， 很多人腦海中浮現的第一個念頭， 就是節食。 然而， 這種極端而不健康的減肥方式， 不僅無法讓你真正瘦下去， 反而會損害你的健康與美麗。 試一下愛美網編輯為你推薦的“微調飲食減肥法”， 只要調整你的吃飯習慣， 就能輕鬆瘦， 健康瘦， 美麗瘦
調整吃飯順序是瘦身的第一步
先吃下肚的食物最容易被身體吸收， 所以吃飯時要改變“吃的順序”， 先從膳食纖維類食物吃起， 接著再吃蛋白質， 最後才吃碳水化合物。
“吃對順序”， 餐後血糖就能緩慢且穩定地上升， 延緩醣類被吸收的速度， 還能減少胰島素快速分泌， 脂肪也就不容易堆積!
為了提升減肥效果， 推薦飯後30分鐘，
1. 先吃大量的“膳食纖維”
膳食纖維吸水膨脹， 可形成飽腹感而減少進食， 同時， 可減少消化酶對食物的分解作用， 使糖、脂肪吸收減少， 起到控制體重和減肥的作用。
在整個飲食計畫裡面， 這個步驟最重要。 需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含“膳食纖維”的食材吃完， 份量會是4個步驟中最多的， 至少要吃到肚子不會感到饑餓的程度。 因為膳食纖維不具熱量， 進食前先攝取這類食物， 可以填補胃腸的部分空間， 而減少吃其他類食物的份量， 還能延長胃的排空時間， 不容易在吃飽後短時間內又產生了饑餓感。
膳食纖維， 可以讓皮膚告別暗黃!
膳食纖維還能促進腸道蠕動， 可排除食品添加劑、重金屬離子等有毒有害物質， 消除便秘， 讓皮膚告別暗沉枯黃。
2. 再將“蛋白質”吃完
接下來是吃肉類、魚類、大豆類等等“蛋白質”食物， 如果是肉片炒蔬菜這樣把兩種混在一起的料理，
瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好， 像是大豆蛋白(如黃豆、豆腐、豆干)或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類;而豬、牛、羊肉屬於紅肉， 脂肪含量較多， 儘量少吃。
蛋白質在體內比較不會是優先使用的熱量， 能避免減重過程中營養不均衡的面黃肌瘦， 搭配碳水化合物更容易飽。 所以先吃較多的蛋白質， 比一開始就吃進很多的碳水化合物或脂肪， 更不容易變成易胖體質。
3.最後吃“碳水化合物”
這個階段的食物即使吃的量很少也沒有關係， 如果前面兩步驟有確實做到， 此時自然就會減量攝取。
米飯麵條麵點麵食根莖類食物中都含有非常豐富的碳水化合物，
想要又瘦又美，
適當攝取碳水化合物不可少!
碳水化合物攝入不夠， 身體為了避免出現饑餓感， 會試圖通過吸收蛋白質來彌補碳水化合物的空缺， 從而導致較難消化的蛋白質的過多攝入，對消化和吸收系統造成負擔，同時消耗很多酶和維生素，使得能用於滋養肌膚的酶和維生素大大減少，對美容不益。適當攝取碳水化合物，平衡膳食，是減肥和美容的捷徑。
4、午飯後30分鐘，來一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲
午飯後30分鐘，用低於40度的溫水，沖泡一杯TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉，並於一分鐘內喝完。
★什麼是酵素?它為什麼那麼重要?
酵素是維持人類生命不可或缺的物質，它存在於動物、植物，甚至是微生物等所有生物中。
細胞的所有生命活動都需要酵素，不管是任何動作、或是思考的時候，都少不了它。沒有酵素，我們就無法生存下去。
★酵素有什麼好處?
1.酵素會促使細胞活動，有效燃燒囤積在體內的脂肪，轉變為能量，消除身體的肥胖。
2.促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚變得光滑濕潤。
3.加速細胞的重生，促進疲勞的恢復，讓身體充滿飽滿的能量。
4.清理腸道，幫助排出毒素，淨化血液，杜絕肥胖和小肚腩。
怎樣補充酵素最有效?
日常飲食可以攝入一些酵素，但是酵素的穩定度差，經過高溫烹調的食物所含酵素更會大大地降低，這時就可以考慮選擇酵素產品來進行補充。TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉，每天午飯後喝一杯，就能補充36種蔬果酵素和日本西尾抹茶茶精元，不但可以幫助腸道蠕動，淨油排毒，還能提亮膚色。
從而導致較難消化的蛋白質的過多攝入，對消化和吸收系統造成負擔，同時消耗很多酶和維生素，使得能用於滋養肌膚的酶和維生素大大減少，對美容不益。適當攝取碳水化合物，平衡膳食，是減肥和美容的捷徑。
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★什麼是酵素?它為什麼那麼重要?
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★酵素有什麼好處?
1.酵素會促使細胞活動，有效燃燒囤積在體內的脂肪，轉變為能量，消除身體的肥胖。
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4.清理腸道，幫助排出毒素，淨化血液，杜絕肥胖和小肚腩。
怎樣補充酵素最有效?
日常飲食可以攝入一些酵素，但是酵素的穩定度差，經過高溫烹調的食物所含酵素更會大大地降低，這時就可以考慮選擇酵素產品來進行補充。TeaBeauty茶顏抹茶酵素粉，每天午飯後喝一杯，就能補充36種蔬果酵素和日本西尾抹茶茶精元，不但可以幫助腸道蠕動，淨油排毒，還能提亮膚色。
